【口コミ】ナッシュ（nosh）の宅配弁当でダイエット実践！失敗しないメニュー選び

nosh（ナッシュ）は、糖質に配慮されたメニューが豊富な冷凍弁当宅配サービスです。
糖質摂取量を管理している方や、ダイエット中の方にもおすすめ。
1食4品のおかずセットで、1食あたりの糖質量が全メニュー30g以下であることや、食べたいメニューだけを1食ずつ選べることなど、他の冷凍弁当宅配サービスにはない魅力があります。

糖質に配慮されていながらも味の美味しさは業界トップクラス。
メニュー数も多いので毎日食べても飽きません♪

この記事では、ナッシュのお弁当で短期間ダイエットを実践した実食レポと、「ナッシュのメニューは美味しいのか？まずいのか？」の感想をまとめました。ナッシュを使って賢くダイエットするための情報をレポートしていきます。（2021年に初めてNOSHを注文した際の感想です）

価格・特徴・お得に利用する方法・激うまメニューなども触れていきます。

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1食ずつ選べる糖質30g以下の冷凍弁当
 

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ナッシュの宅配弁当を注文！4日で到着

ナッシュ公式サイトで糖質量とカロリーが低いメニューを1つずつチェックしながらメニューを選択、そして注文完了。
初回500円割引キャンペーンが開催中だったので通常よりも500円安く買えました。

注文後、4日で自宅に到着。
地域によっては5日かかることもあるようですが我が家の場合は4日でした。

箱を開けるとお弁当が登場。お弁当箱のデザインがとてもスタイリッシュ。
ダイエットするぞー！っていう気分になります（笑）

段ボールからすべてのお弁当を出してみると、他のメーカーの冷凍弁当よりもコンパクトな印象。
冷凍弁当は冷凍庫で保管するとき、場所を取りがちなのでスマートなサイズなのはとてもありがたい…！

お弁当のサイズは、奥行き19cm × 横19cmの正方形で、高さは4cm。
お弁当容器の材質はプラスチックなどではなく、「パルプモールド」というエコな素材です。

材質の質感の効果もあって、やっぱりオシャレな感じです♪

お弁当のフタを開けてみると…

まだ温めてない状態でも「美味しそう…！」と期待できる見た目でした。

今回注文したメニューは6種類。
メニューは随時リニューアルされているようですが、届いた6食のお弁当をレビューしていきます！

ナッシュの冷凍弁当を実食！編集部の感想・レビュー

今回注文したメニューは、

の合計6食。
通常価格の場合は4,190円ですが、初回500円割引された値段で買えました。（※利用時に開催されていたキャンペーンです）

ちなみに、6食・8食・10食単位での購入が基本で、10食セットで買った場合は1食あたりの単価が安くなります。
10食の場合は6,134円なので1食613円。（現在は599円 税込）
コンビニ弁当と大差ない…！と驚きでした。

更に、継続して使い続ければ1食499円まで割引されるとのこと。
ダイエット中は色々とお金がかかるので食費が安くなるのはありがたいです♪

一食ごとの感想をレポートしていきます！

ごろっと野菜のビーフカレー

カレーは糖質も塩分も多くなりがちなメニューですが、ナッシュのカレー弁当の栄養表示を見てみると、ダイエット中でも怖くない！と思えるほとヘルシーな数値でした。

解凍前

温め前の様子です。当然ですけどカッチカチ。
温め方法は電子レンジですが、ここで気付いたのは「温め時間9分～9分30秒」という長さ。
他の冷凍弁当の場合は5分程度が相場ですが、なんと10分弱。
「もしかして温め時間の長さに美味しさの秘密があるのかも？」なんて想像が膨らみます…。
ちなみにここまで温め時間が長いのは、このお弁当だけで他のお弁当は5～6分程度でした。

食べた感想

温めが完了してさっそく実食。
感想を一言で言うと「辛すぎない本格派カレー」でした！
具が大きめなのは、ダイエット中でもしっかり食べているという実感を増幅させる効果があるのかもしれません。
想像よりも肉が柔らかくて美味しかったのがイチオシポイント。

副菜も全部美味しかったですが、「ベーコンキャベツのマスタードホットサラダ」は好みが分かれるかも？という感じです。
ですが、全体的に満足度が高いメニューで、何よりカレーが食べられるのがうれしい！

カレーの中に入っているオクラや、副菜のブロッコリー・アスパラなど、ダイエットには欠かせないタンパク質を野菜からも摂取できるように考えられているんだなと納得。
ブロッコリーもオクラもそれぞれ買うと意外と食費がかさむので大助かりです。

チキンのバジルオイル焼き

なんと1食あたりの糖質が4.1gと驚きの低糖質。しかも「たんぱく質33.1g」というのはダイエット中や筋トレ中にはかなりありがたいです。
「ダイエットするなら一定の筋肉をつけないと痩せにくい」という事実を知ってから、タンパク質の摂取量を増やす食事を摂るように心がけていたのですが、これがなかなか難しい。
ですが、このお弁当1食で33gなのでかなりポイント高いです。

その他の栄養成分も含めて下記にまとめておきます。

温め時間は【500w電子レンジ】5分00秒～5分30秒、【600w電子レンジ】4分30秒～5分。

食べた感想

主菜のチキンががやわらかくて美味しい…！味わいも風味も◎
バジルがあまり得意じゃない人でも無理なく食べられるはず。
パプリカとブロッコリーもタンパク質向上に貢献してくれる野菜なので助かります。

副菜3品もすごく美味しいです。
「ささみのトマトチーズ焼き」は、チーズ好きな私には嬉しい一品でした。
「ベーコンとインゲンの粒マスタード和え」は、味付けが好みだったことと、さらに肉と野菜が食べられることが嬉しい。
「大根のコンソメ煮」は優しい味わいでいい感じです。

ヤンニョムチキン

糖質はやや高めですがタンパク質が豊富なのは合格。
ヤムニョムは、韓国の調味料で焼肉の下味などに使われたりもします。
これを唐揚げに絡めた料理が、このヤムニョムチキンです。

食べた感想

唐揚げが食べられるのが嬉しいというのもありますが、とにかく美味しい！
韓国料理はダイエットに向いているのか心配でしたが、思えば韓国にはあまり太っている人は少ないイメージ。アイドルや芸能人しか見てないからかもしれませんが、食べる物に秘密があるなかもしれません。

チキンは甘辛い味で食感もジューシー。ごはんが食べたくなります…！

副菜のえびシューマイはモチモチ感があって、エビの美味しさも◎
「いんげんとささみのごま味噌和え」も優しい味で美味しかったです。
「にんじんとごぼうのピリ辛きんぴら」は、日本のきんぴらごぼうと少し違う味わいで、コチュジャンの味がプラスされた感じ。これはこれですごく美味しかったので勉強になりました。シャキシャキ感もあって、きんぴらは冷凍しても食べられるんだ…とちょっと感動でした。

大豆ハンバーグとサコタッシュ

主菜は大豆のハンバーグ。オーロラソースに馴染みの無かった私は「このソースナニ？」と思いましたが、調べてみると「ベシャメルソースにトマトとバターを加えたソース」だそうです。
「ベシャメルソースってナニ？」と思ったのでさらに調べてみると「混ぜた牛乳に、ブイヨン・小麦粉・バターを加えたソース」らしく、欧州の地方によっても違いがあるそう。結局のところよくわかりません（笑）

ということで食べて体験するのが一番。
また、サコタッシュは元々は「とうもろこしとライマメの炒め物」で、今ではこれにトマト・パプリカ・オクラなどをミックスして食べる料理です。恥ずかしながらこの料理も知りませんでした。
今回のお弁当のサコタッシュは「枝豆・スイートコーン・パプリカ・たまねぎ」が使われています。

食べた感想
オーロラソースの色合いがあまり食欲をそそらない感じだったんですが、食べてみると激ウマ！でした。
豆腐ハンバーグじゃなくても、普通のハンバーグにも使いたいくらいです。
豆腐ハンバーグ自体は普通のハンバーグよりも油感がない分、すごく食べやすかったです。それでいて物足りなさを感じない出来の良さ。

添え物のブロッコリーは普通にブロッコリーでした（笑）
そしてサコタッシュ。
味付けもあっさりして、副菜として優秀。もっと食べたいなと思うくらいで、サコタッシュ初体験はいい経験になりました。

豚と大根の麻婆煮

麻婆煮や辣油和えなど、中華テイストのお弁当です。
煮物まで冷凍弁当にできちゃうのはスゴイ。

脂質はやや高めですが糖質は11g程度なので、糖質を抑えながら中華料理を食べれるのはいいなと思いました。
食べた感想

「豚と大根の麻婆煮」は、豚肉が食べ応えがあって満足感高いです。
辛すぎない程度の麻婆味なので子供でも問題なく食べられると思います♪

豚肉も良かったですが、一番美味しいと思ったのは大根。
麻婆と大根ってマッチするんだな～と感心しました。

「なすとブロッコリーの辣油和え」は好みに分かれると思いますが、少し脂っこさを感じます。味付けは全然良かったです。
「しめじとささみの麻辣炒め」も、美味しかったです。ささみが特にイイ感じ。
「カリフラワーのフライ」は、まさにカリフラワーのフライ！でした。美味しいです。

和風きのこクリームパスタ

糖質を控えたい時期はパスタなんてもってのほか…なんて思っていたんですが、ナッシュのメニューにパスタがあったので思わず選んでしまいました。
特に、クリームパスタなんて糖質が高そうに思えたんですが、一食当たりの糖質がわずか29gという低さ。
しかも塩分も高くないという…。

食べた感想

パスタの食感もクリームの味付けも申し分なしの美味しさ！
ダイエット中でもパスタを食べられる喜びを噛み締められます（ T-T）
アスパラとキノコが入っているのもポイント高いです。選んで損なし。

副菜の「ほうれん草とひじきのごま和え」も健康的な味付けかつ、タンパク質やビタミンBが摂取できるので◎

「タラモサラダ」は、じゃがいもではなくカリフラワーに変更してヘルシー感をアップ。
ちなみにタラモサラダとは、ギリシャやトルコなどが発祥とされている「魚卵とニンニク・じゃがいも」の料理です。居酒屋で見かけるときもあるかもしれません。
ナッシュのタラモサラダも美味しかったです。

ただ、「茄子の肉味噌かけ」は少し脂っぽい感じがしました。味付けは美味しいのに…

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ナッシュのお弁当でダイエットできた？

味のレビューをした6食を利用した後に、再度お弁当を購入。

ナッシュのお弁当も活用しながら1か月間のダイエットをした結果、3キロの減量ができました。（ちなみに元の体重は60kg以下。それ以上は恥ずかしくて詳しく言えない…）
もちろん、ナッシュのお弁当を食べただけで痩せたわけじゃありません。
運動して間食をやめたりとそれなりに実行した結果です。

ちなみに、ナッシュのお弁当は平日の夜ごはんとして毎日食べました。

ダイエットを加速させるためにナッシュのお弁当を注文したわけですが、まず実感として変わったことは「食べる食事の糖質量を気にするようになった」というのがまず一番の変化です。

「ダイエットして〇キロ減らすぞ！」と決意して過度な運動を試したりもしてきた経験がありましたが、そのころはカロリー量ばかりを気にして、糖質量には気を使ってなかったことに気づきます…。

もちろん、痩せるときに運動することは大事。筋肉量を増やさないと基礎代謝量が上がらないので痩せにくいからです。

1か月の経緯を大まかにまとめるとこんな流れでした。

朝ごはんも昼ごはんもちゃんと食べましたが、気を付けたのは「糖質が多い食品」はとにかく大幅カット。

1日100g以下になるように毎食ごとに食べるものを管理すると、結構簡単にこれくらいに抑えられます。

逆に、今まで普段一日で食べていたものを数値化すると、ヤバイ…！と思えるほどの糖質を摂っていたことに気づいたことが大きかったかもしれません。

気ままに食べたいものを食べてばかりでは痩せるはずなんてないな、と納得するほど。

ナッシュのお弁当は一食ごとに糖質量やカロリー量・たんぱく質量がちゃんと記載しているし、注文するときに把握できます。
ダイエット中に適したメニューを注文・受け取って、あとは食べて生活するだけで夜ご飯は管理できたようなものだから簡単でした。

ダイエット中におすすめのメニュー

ちなみに、私がこの期間に利用したナッシュの主なメニューはこちら。同じメニューを1度に複数購入したものもあります。

※随時メニューの入れ替えなどもあるようなので現在注文できない可能性があります。

ナッシュのお弁当を利用してダイエットを成功させるコツ

「ダイエットをしているつもりでもなかなか痩せない…」という人もいると思います。
普段から何気なく食べている食事をリスト化してみると、実は多くの糖質を摂取していることに気付きます。

炭水化物を始め、良かれと思って食べていた野菜にもかなり多くの糖質が含まれていることもあります。

糖質制限をしてダイエットを成功させるコツは、まず「普段食べている食べ物をリスト化する」ということから始めるのがおすすめ。
まずは1週間、今まで通りの生活をしている中で食べた食事や間食などを逐一メモしたり、毎回スマホで写真を撮影するなどしてメモすると把握しやすいです。

ナッシュの冷凍弁当は、自炊するよりも糖質管理が楽です。
メニューによって糖質量が異なり、1食あたりの糖質は5g程度のメニューもあるので、糖質管理を徹底したい方にもおすすめです。

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ナッシュのお弁当をお得に買う方法

ナッシュのお弁当の値段は、1度に購入する食数によって1食単価が変わります。
結論からいうと、1度に購入する食数が多いほど安くなります！

一番安いのは10食セット。
1食あたり599円でコンビニ弁当と大差ない価格です。
ごはんは付いてないですが糖質に配慮された食事セットをこの価格帯で買えるのはかなり貴重。

この価格でも十分安いですが、更に安く買える条件がいくつかあるのでご紹介！

初めて利用する人は300円割引！

ナッシュを初めて利用する場合は、購入金額から300円割引キャンペーンの対象になります。（キャンペーンはいつまで続くかは告知されてません。）

初めての利用で、10食セットを注文した場合の料金は下記の通り。

となります。

更に割引！累計170食利用すれば1食499円（税込）！

画像出典：ナッシュ公式サイト

ナッシュのお弁当を購入すると自動的に「ナッシュクラブ」という会員ランクが付与されます。※会費など一切ないのでご安心を！
ナッシュクラブのランクは、利用した食数によってランクが上がっていきます。

この会員ランクが上がると何が変わるのかというと、使い続けるたびに購入価格の割引率が向上するんです…！

最高ランクになると、10食セットの価格がなんと4,990円(税込)。1食あたり499円という安さで購入できるようになります。

ナッシュクラブのランクは18段階に分かれています。

最高ランクでは1食あたり約100円の割引が適用される太っ腹な割引なんです。早くランクアップしたい…。

最高ランク割引が適用された場合に10食セットを購入すると価格は下記の通り。

最高ランクになると、送料も含めても1食約580円で買えるようになります。

「お友達紹介」で総額3,000円割引クーポンをゲット！入手方法は？

ナッシュは、一度利用して会員になり「お友達紹介」の機能を使って友達に紹介すると割引クーポンが貰えます。

紹介した側および紹介された側に「総額3,000円割引クーポン」が付与されます。
まずは一度利用し、SNSなどを通じて友人を紹介することで2回目以降から使える割引クーポンでお得に買えるのでおすすめです！

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紹介専用URLはどこで取得する？
友人を紹介する際に使う専用URLは、初回購入後のマイページにログインし「紹介専用URL」を取得します。
使用期限はある？
使用期限はないので、利用をスキップしても以降の週にクーポンが適用されます。

ナッシュを購入する前に知っておこう！ナッシュの利用方法

ナッシュはヤマト運輸クール宅急便での配送。送料は地域によって変動

配送はヤマト運輸のクール宅配便です。安心のクロネコヤマトです…ふぅ。

送料は地域ごとに違いがあり、関西からの発送なので関西から遠い地域だと送料が高くなる傾向があります。
もうちょっと送料が安くなるとありがたいんですけどね…。

6食～10食プランは80サイズというサイズ規格です。
以前は20食以上を一気に注文することができたので、80サイズよりも高い送料でした。ですが今はおおよそ80サイズで配送されています。
地域別の送料一覧をまとめておきました。

配送日時指定も可能

配達時間指定が可能なので受け取りも安心。
冷凍物のため、宅配ボックスでの受け取りはできないので注意が必要です。
指定可能時間は、午前中、14～16時、16～18時、18-20時、19-21時の5つの時間帯から選択可能。

※公式ページ　配送指定画面

料金の決済方法・支払い方法はクレジットカードのみ

クレジットカード決済のみ利用可能です。
使えるクレカの種類は、VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Clubと、ほぼすべてのカードが利用可能。

以前は後払いや代引き決済での購入もできましたが現在は使えません。

利用の休止・次回の利用スキップは自由！回数縛りなし

ナッシュは基本的に「定期便」での利用となりますが、次回の利用を見送りたいときは公式WEBページにログインして、スキップ・休止申請するだけで次回の購入をお休みできます。
もちろん、利用しなかった回の費用はかかりません。

配送地域によって、発送日が異なるので次回配送予定日の4～5日前までに申請する必要があります。
次回の利用を見送りたい場合は早めに申請しておきましょう。

ナッシュのお弁当の配送ペースは3種類から選択可能

配送ペースは

• 毎週1回配送
• 隔週（2週間に一回配送）
• 3週間に1回配送

から選択できるので、送料を節約したい場合は、「3週間に1回配送で10食注文する」という選択も可能。

毎週1回配送の場合は送料が毎回発生するので、送料コストや受け取りの手間が増えます。
一気に10食注文すると冷凍庫がパンパン…という悩みもありますが、冷凍庫に余裕があるなら配送ペースの間隔を空けるのがベスト！

スキップ・休止・停止の方法

ナッシュの利用を停止したい場合は、購入時に付与されたログイン情報で公式サイトのマイページにログインします。
ログイン後のメニュー欄から「停止」「スキップ」をクリック。

次回配送予定の4日前までに申請すれば次週の配達分から休止・スキップ・停止が可能です。
停止ボタンを押した場合は、下のような画面に移動します。

※公式ページ　ナッシュ　停止申請画面

ナッシュの利用を停止したい場合は、「スキップせずに停止する」をクリックします。
停止しなくても「スキップする」を選択すれば次回の配送は休止扱いになり、配送されません。

ちなみに複数週連続での休止も可能です。スキップ申請の手間を省きたい場合は、「毎週配送での利用」から「3週に1回の配送」に切り替えることもできるので、マイページにログインしてスキップ手続きの手間も最小限にできます。

また、スキップと停止と解約はそれぞれ違います。

「停止」は、また利用を再開したいときは、スキップ・停止申請と同じようにマイページ上で申請できます。

※ナッシュ公式ページ　　再開申請画面

スキップ・停止ではなく、「解約」をしたい場合でもマイページで解約可能です。解約画面は下記のように表示されます。

※ナッシュ公式サイト　解約申請画面

解約（退会）してしまうとそれまでに利用してきた会員ランクが消えてしまうので勿体ないです（汗）

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ナッシュに関するよくある疑問

ナッシュの冷凍弁当の賞味期限の長さは6か月以上

製造から約6か月程度の保存が可能です。半年以上の長期冷凍保存ができるので冷凍庫にストックしておけば、忙しくて料理が作れないときにも活用できる「ストック食」としても優秀です♪

スイーツなどのメニューはそれぞれ賞味期限が異なるので、各食に記載されている「賞味期限」を確認しましょう！

温め時間・解凍方法は？

ナッシュの冷凍弁当は電子レンジで約5分～9分（メニューによって異なる）温めて食べるタイプの宅配食です。

スイーツは電子レンジを使わず、冷蔵庫に入れて解凍します。

利用可能エリアは全国可能

クロネコヤマトの宅急便での配送なので全国どこでも利用可能です！
離島に住んでいる方も購入できます。

ナッシュの保冷バッグは現在配布していない

以前、ナッシュのお弁当を職場などに持ち込んでランチとして食べられるように「保冷バッグ」が配布されていました。

残念ながら現在は配布していません…。

ナッシュの製造会社・販売会社・どこで製造調理されている？

ナッシュの注文方法・注文手順

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ナッシュのおすすめポイントまとめ

食品の安全性検査を徹底

ナッシュのお弁当に使われている食材は食品毎に菌検査が実施されています。
野菜自体の菌検査・拭き取り検査・次亜塩素酸を使用した消毒も実施されているので、安全性が気になる方にもおすすめできます。

食べたいメニューだけを選べる！

一般的な宅配食は食べたいメニューを自分で選ぶことができない場合が多いですが、ナッシュは好みに合わせて食べたいメニューだけを選べます。
事前に食べたいメニューを毎週の配送スケジュールに合わせてWEBサイト・アプリから選べるので好き嫌いが多い人も安心！
家族みんなで利用する場合は、注文ページでそれぞれ好きなメニューをチェックして欲しい食数分注文するのがおすすめです。

同じメニューを複数注文できる

ナッシュは、好きなメニューを選べるので同じメニューを10食注文することも可能。
ダイエット中に「とにかく糖質が低くてタンパク質が高いメニューがいい！」という時には、同じメニューだけを注文する使い方もできます。

1食当りのおかず3~4品。満足のボリューム感

1食あたりのおかずの数は主食1品に加え、副菜3品で構成されています。
量が少ないのでは？と思うかもしれませんが、男性でも満足できるほどのボリューム感なので男性にもおすすめです。

お弁当のパッケージサイズ・大きさは？

noshのお弁当は新パッケージとなり、奥行き16.5cm × 横18cm × 高さ4.5cmとなっています。

一般的な冷凍庫なら10食収納可能！

10食分を注文すると冷凍庫に入り切らないのでは？と思い、6食セットで注文しましたが、一般的なサイズの冷蔵庫の冷凍室にも十分収まりました♪
※旧パッケージです。

2週目以降のメニュー変更も可能

ナッシュは基本的に定期購入なので、メールアドレスに次回の注文についての連絡が届きます。
1週目に注文したメニューとは違うメニューを試したい場合は、マイページにログインして注文するメニューを選び直すことができます。

お弁当タイプだから洗い物が出ない

宅配食の中には、お皿に盛り付けるタイプのものもありますが、ナッシュは冷凍弁当タイプなので、お弁当のトレイのまま食べることもでき、洗い物が出ないのも嬉しいポイント。
家事の負担を軽減したいときにとってもありがたいです。
ゴミは出てしまいますが、冒頭でも触れたようにエコな「パルプモールド」のトレイなので環境問題にも配慮されています。

ナッシュにデメリットはある？

ナッシュのデメリットを挙げるとしたら、「送料の高さ」があります。
他のサービス「まごころケア食」など、都度購入でも定期購入でも送料無料で届けてくれる冷凍弁当宅配サービスもありますが、ナッシュは毎回送料が発生します。
「食宅便」なども送料は発生しますが、1配送390円という安さで届けてくれるので結果的に1食当りの価格が安く抑えられるメリットもあります。

他のサービスと比べると送料がやや高めではありますが、一度に10食注文すれば他のサービスと大差ないコスパの高さを実感できるので、なるべく10食セットを利用するのがおすすめです。

こんな人にもオススメ！ナッシュの魅力まとめ

単身赴任中のお父さんに
栄養バランスが偏りがちなな単身赴任中の男性や一人暮らしの方の食事としてもおすすめ。
単身世帯の場合、受け取りの手間を最小限にするためにも10食セットを注文するのが◎

家族みんなの食事にも◎
ナッシュのお弁当はダイエット中じゃなくても、家族みんなの食事としてもおすすめです。
料理を作る時間が無い時や、帰りが遅いカップル世帯の夕食としても活躍してくれます。

業界トップクラスの安さ。食費を抑えたい方に
他社の冷凍弁当は1食当り700円以上するものが多いですが、ナッシュは他社のお弁当と比較しても価格が安く、最安で499円(税込)で買えることも魅力。
ダイエット中は、ジムの月会費やダイエット食品などコストがかさむイメージですが、ナッシュなら費用負担を抑えながらダイエットできるのでおすすめ♪

今までのダイエット食では痩せられなかった人に
ナッシュの冷凍弁当の魅力は、やはり「味」の良さ。
冷凍とは思えない美味しさに加え、糖質が控えめでも味わい深い美味しい食事が楽しめます。
「ダイエット食は味気なくて、続けることができなかった…」という方でも、きっと満足できる美味しさなので無理なくダイエットを続けられるのでおすすめ！

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